Путешествие на дальние расстояния – это серьезное испытание не только для автомобиля, но и для его владельца. Не важно, как долго человек находится за рулем, насколько он опытен, чувство усталости является одинаковым для всех и оказывает одно и то же влияние на каждого, кто несколько часов подряд находится за рулем без отдыха. Достаточно большой процент аварий и жертв было именно по причине того, что водитель засыпал за рулем. Поэтому, давайте поговорим о том, какие есть методы, позволяющие не уснуть за рулем?
Как проявляется усталость водителя?
Как уже говорилось, у человека, который несколько часов подряд провел за рулем, усталость выражается в рассеянном внимании, в ухудшении реакции на дорожную обстановку. Стоит ли говорить, что от этого зависит и степень безопасности участников дорожного движения? Ведь водитель, который испытывает сильное чувство усталости, или сонливости в любой момент может потерять управление над автомобилем и создать аварийную обстановку на дороге. К симптомам усталости необходимо добавить вялость водителя, тяжесть в ногах и руках, замедление моторики.
При возникновении таких симптомов, водителю необходимо остановить автомобиль и некоторое время отдохнуть, либо же, если есть возможность, уступить место за рулем своему напарнику.
Как бороться с усталостью за рулем?
Для начала отметим, что если вам предстоит поездка на дальние расстояния, необходимо перед ней как следует отдохнуть, выспаться, чтобы ваш организм получил как можно больше сил и энергии перед грядущей поездкой. Только после хорошего отдыха можно садиться за руль и начинать поездку.
Тем не менее, отдых перед поездкой – это малая часть того, что может помочь водителю перенести долгое путешествие. Не старайтесь преодолеть большой километраж одним махом, делайте остановки, чтобы размять руки и отвлечь глаза. Специалисты рекомендуют устраивать себе 10-15-минутный отдых каждые 100 км пути. Такой алгоритм действий позволит сохранить внимательность и реакцию на протяжении всего времени движения.
Энергетик или кофе?
Заблуждаются те, кто считает, что энергетические напитки могут избавить от усталости. Напротив, энергетики могут вызвать еще большую сонливость и вялость. Дело в том, что они оказывают свое действие только в случаях, когда человек испытывает физические нагрузки. В свою очередь, водитель в автомобиле находится практически в неподвижном состоянии, поэтому, энергетики положения не исправят и сон не отгонят. Вместо них лучше отдать предпочтение кофе или чаю, но не злоупотреблять ими, так как кофеин способен вызвать раздражительность.
Ничто так не отгоняет усталость, как энергичная музыка. Кроме того, прослушивание быстрой музыки обеспечит вас и хорошим настроением. Не стесняйтесь подпевать, если слова песни вам знакомы. Поэтому, настройтесь на свою любимую радиостанцию, или запишите любимые песни на диск и слушайте их в дороге. Однако лучше избежать от прослушивания медленных песен, так как они тоже могут повергнуть в сон.
Очень хорошо, если в автомобиле вы не один и вам есть с кем поговорить. Участие в разговоре, бурные обсуждения также не дадут вам заснуть. Однако если вы все же путешествуете один, не беда, ведь разговоры можно заменить периодическими перекусами. Как гласит пословица, — «кто жует – тот не уснет», поэтому, запаситесь в дорогу леденцами, конфетами, которые не только отгонят чувство голода, но и сонливость.
Как видите, существует достаточно много способов, как сохранить бодрость и внимание за рулем. Однако если вы чувствуете, что сон берет над вами верх, лучше не рисковать, остановить автомобиль и отдохнуть часок-другой.
